Hoje 29/05/2024 é o dia mundial da Saúde Digestiva. A saúde do sistema digestivo é um pilar central para o bem-estar integral. Uma digestão eficiente permite que o corpo absorva nutrientes essenciais e elimine resíduos de maneira adequada. A Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro (SMS RJ) destaca a importância de cultivar práticas diárias que favoreçam a funcionalidade gastrointestinal.
Incluir uma variedade de fibras na dieta é crucial. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, leguminosas e cereais integrais, não só ajudam a manter um ritmo intestinal regular, mas também atuam na prevenção de doenças como o câncer de cólon. A hidratação é outro aspecto fundamental. A água desempenha um papel vital na digestão, ajudando na quebra de alimentos e na absorção de nutrientes, além de ser essencial para evitar a constipação.
A atividade física é um componente muitas vezes subestimado quando se trata de saúde digestiva. Exercícios regulares, além de beneficiarem o sistema cardiovascular e auxiliarem na manutenção do peso, estimulam o movimento intestinal, promovendo uma digestão mais eficaz. Evitar o consumo excessivo de alimentos processados e ricos em gorduras trans é igualmente importante. Estes podem ser prejudiciais não apenas para o sistema digestivo, mas para a saúde como um todo.
É essencial também ouvir os sinais do corpo. Desconfortos como inchaço, gases ou dores abdominais após as refeições podem ser indicativos de intolerâncias alimentares ou outras condições que requerem atenção médica. A SMS RJ incentiva a população a buscar orientação profissional diante de quaisquer sintomas persistentes.
Adotar esses hábitos contribui significativamente para a manutenção de um sistema digestivo saudável e para a prevenção de doenças. A SMS RJ reforça o compromisso com a saúde da população carioca, promovendo informações e práticas que visam o bem-estar e a qualidade de vida dos cidadãos.
